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学生午餐食谱推荐 中学生营养午餐食谱二则
2022-05-14

正是青春期学习的孩子对于饮食荤素合理搭配,不同颜色的蔬菜相搭,营养才齐全。此外青春期的孩子正在长个。对营养的需求较高,切勿挑食。而午餐是否吃好关系说孩子下午的学习,那么青春期的孩子吃些什么才好呢?推荐两个营养午餐方案给大家。

中学生营养午餐食谱一

(一)茭白肉丝—素什锦

主菜:鲜肉、茭白、圆椒。

副菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。

(二)海带肉丝—素什锦

主菜:鲜肉、浸海带、榨菜、青椒。副菜:西芹菜、西兰花、油面筋、水发肉皮。

(三)韭芽猪肝丝—素什锦

主菜:韭芽、猪肝、瘦肉。副菜:茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。

(四)莴笋肉丁—木耳菜

主菜:肥瘦肉、莴笋、胡萝卜。副菜:木耳菜、花生、虾皮。

(五)肉末豆腐—香菇小白菜

主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。副菜:小白菜、香菇

(六)土豆肉排—香菇菜心

主菜:肉排、土豆、西芹。

副菜:油菜、豆腐干丝、香菇。

(七)鸡蛋肉块—生菜

主菜:小鸡蛋、肥瘦肉、青椒丝。副菜:生菜、虾皮、枸杞子。

(八)苹果什锦—金针菇

主菜:苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒。副菜:金针菇、海蜇丝、香菜末。

中学生营养午餐食谱二

(一)鸡肝—鱼丸菠菜底

主菜:鸡肝、鸡肫、冬笋、榨菜副菜:青鱼、菠菜

(二)胡萝卜烧牛肉—黄豆芽

主菜:胡萝卜、牛肉、青蒜副菜:黄豆芽、雪菜、虾皮

(三)冬瓜肉片—蒜末大耳菜

主菜:冬瓜、咸肉、干贝、黑木耳副菜:木耳菜、蒜末

(四)肉末豆腐—麻酱拌菜心

主菜:猪肉、豆腐、咸鱼干、青椒副菜:白菜心、胡萝卜、粉条、芝麻酱

(五)炒五丝—白菜黑木耳

主菜:鱿鱼、红萝卜、洋葱、甜椒、豆腐干副菜:白菜、黑木耳、虾皮

(六)狮子头—豌豆苗

主菜:猪肉、鸡蛋、海米、葱副菜:豌豆苗、胡萝卜丝、香菇

(七)洋葱炒蛋—白菜黄豆芽

主菜:洋葱、鸡蛋、肉丝、海带副菜:白菜、黄豆芽、枸杞子

(八)萝卜氽丸子—拌三样

主菜:红萝卜、瘦猪肉、虾皮末、紫菜副菜:绿豆芽、豆腐干丝、金针菇