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空腹大运动量锻炼
2022-07-24

人们都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。

人们还知道,运动需要适当能量。人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,如晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了,因为早晨是空腹运动。

人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的毒物,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人,由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低,危险也就更大。

因此,有的专家们提议,最好运动时间选择在下午休息后进行,这时,腹中既不过饱,也非空腹,最适合50岁以上的中老年人进行运动。